[...] panowie tak, sila poszla ladnie w lapie przyszedl 1 cm nie wiem czy to duzo ale wydaje mi sie ze nie jest zle jak na 2 tygodnie kuracji, jesli chodzi o wage to 1,5 kg przy czym zrzucilem brzuch co jest bardzo widoczne, w dzien wolny od silowni biegam po 3,5 km zajmuje mi to teraz 19 min i mam tetno 140 a gdy zaczynalem to biegalem to w 21 min [...]
Zbyt długa redukcja, zajechany cun, przyczyn może być wiele ;) Weź zrób z dwa tygodnie luzu, mniejsza objętość treningowa, większe kcal, więcej snu i zobaczysz w czym rzecz ;) Możesz zbadać tarczycę (TSH,ft3,ft4) być może ci występowała od zbyt długiej redukcji ;) Na kazdej dawce testa można progresowac jesli zadbasz o dietę (dodatni bilans), [...]
Jakby nie patrzeć to każdy z nich wypłyną na swojej "arenie" a nie na TV SHOW-więc zajmując sie tym czym powinien zapewnił popularność swojej dyscyplinie a to że potem przyszedł pan z "gorących kubków" i wyłożył solidną gotówę (i tylko dlatej gotówy oni tam wystepują bo napewno ni epoto żeby nieśc jakiś przekaz) za reklamę [...]
dobra więc jeszcze raz to jest trening fbw tu nie koniecznie się ćwiczy według planów podanych w jakiś atlasach a każdą grupę mięśniową ćwiczymy trzy razy w tygodniu z mniejsza intensywnością ale częściej każde ćwiczenie rób po trzy serie powturzenia w przedziale 10-12p. taki ciężar w przedziale 12p dobrze ci zrobi a przede wszystkim ćwicz [...]
No widzisz, akurat o mocniejszej suplementacji wypowiadał się i... nie za bardzo owijał w bawełnę, czym zyskał moje uznanie. Dlatego myślę, że spokojnie można wierzyć w to co mówi, a mówi że od stycznia nie był na siłce. Powtarzam, wg mnie to jest możliwe, jeżeli trenuje się ostro zapasy i działają one na zasadzie nowego bodźca. Wg mnie on wróci [...]
Nie mam się czym chwalić :-). W nocy bolały mnie trochę barki a rano moje uda były sztywne i obolałe. Dzisiaj wypada dzień przysiadów. Być może zmiana czasu wpłynęła negatywnie na moje postępowanie - jadłem i siedziałem zamiast jak najwcześniej rozpocząć trening! Z biegiem czasu bóle minęły ale moje chęci do trenowania wcale nie wzrosły! Teraz [...]
Zamiast makaronów jeść ryż biały/parboiled ? Mniej warzyw? Napewno sok z marchwi będę pił mniej. Może do lekarza iść? Nie wiem w czym tkwi problem, czasem mam takie dni (na kacu np) że mniej jem, o 1-2 posiłki to wtedy nie robię kupę tylko raz lub 2 razy.
Michaelpoz - to jak? Będziesz? Jeszcze się ktoś zastanawia? Nie ma nad czym myśleć tylko przyjść-może i Wam się uda? Karol jest chętny na pomoc, także po programie. Jak ktoś się zdecyduje-za miesiąc,dwa nakręcimy druga część-jakie są postępy. Tak naprawdę jest to niesamowita szansa,by ruszyć nową drogą z takim przewodnikiem,który juz ją z sukcesem [...]
[...] dzieki walkom Royca Gracie w UFC. Kiedy zyl Bruce Bjj nbylo tylko w Brazylii, natomiast Bruce walczyl i przegral z innym chwytaczem - Gene le Bellem, judoka i zapasnikiem po czym zodtal uczniem le Bella. Obecnie najlepsi uczniowie Brucea cwicza takze Bjj. Dan Inosanto, najbardziej znany z asystentow Brucea i jego przyjaciel ma za soba 1170 [...]
[...] 20 minutach jest spalanych 80% węgli (głównie glikogen) i 20% tłuszczu 20-40 min - 50% węglowodanów i 50% tłuszczu powyżej 40 min - 20% węglowodanów i 80% tłuszczu, przy czym przy dłuższym wysiłku (powyżej 80 min) bardzo wzrasta katabolizm mięśni Oczywiście mowa o aerobach w zakresie 60-70% HRMax, bo jest to najefektywniejsze tętno do [...]
[...] nic ująć. Uważam jedynie, że kolega powinien sam poczytać o odżywianiu, a nie liczyć na gotowe, że ktoś z działu Odżywianie mu napisze Jak sam będzie wiedział czemu co z czym łączy i dlaczego ma czegoś unikać to będzie mu łatwiej trzymać diety, ponieważ dopiero wtedy będzie widział w tym sens i będzie wiedział jak złożonym procesem jest [...]
[...] przerwie do rywalizacji w MMA na gali Bellator 200 na której pokonał Davida Rickelsa przez werbalne poddanie w drugiej rundzie. Podczas gdy Page chce jak najszybciej wrócić do akcji i stoczyć kolejną walkę w klatce, równie szybko chce założyć rękawice bokserskie i stanąć ponownie w ringu o czym rozmawiał w ostatnim odcinku The MMA Hour. Więcej
[...] 500 tablet mety i nie wie nawet co to jest odblokowanie po cyklu po prostu ma ochotę "zabłysnąć" i pokazać się w telewizji ale chyba nie o to Panu chodzi. Tylko o ludzi którzy mają o tym pojęcie i coś sobą reprezentują. Bo jeżeli się mylę i chce Pan po prostu za wszelką cene zrobić ten program to nie mamy o czym rozmawiać. Pozdrawiam
[...] dostaje się zadyszki, więc należy trenować na takim poziomie, by móc jeszcze rozmawiać, bez łapania powietrza. Można też zmierzyć puls na nadgarstku lub tętnicy szyjnej - liczymy przez 15 sekund uderzenia serca, po czym mnożymy wynik x 4 i znamy ilość uderzeń serca na minutę :) Można też stosować trening HIIT - o zmiennej intensywności. Polecam [...]
[...] jednego z moderatorów otrzymałam informację, która jak rozumiem jest oficjalnym stanowiskiem działu Ladies, że bany mają na celu zapobiegania złej atmosferze. – w związku z czym dziewczyny, które od miesięcy się nie wypowiadały dostały bana.... tak zapobiegawczo ;-) aby nie psuć atmosfery. Zostało mi też wyjaśnione, że: Jak bomba wybucha to [...]
[...] z idealnym technicznie ruchem. ;)" wobec powyższego moja odpowiedź jest taka ze to nie geny jakeiś super czy technika ale tony koksu i syntholu robią z zawodowców to czym sąA pokazywane treningi technicznie są żenujace.Co nei znaczy ze nieskuteczne I tyle w całej dyskusji. A z powyższej wypowiedzi można wysnuć wniosek ze to osoby o [...]
[...] i 3-4 serie. np 2-3 cwiczenia na jedna partie miesniowa. czemu tak ? na każda partie ? to na siłe ? 2x w tygodniu ? I trenowac jedna partie w tygodniu. Np. Sobota Biceps i barki, Czwartek Klatka, trip, plecy itd itp. jak to jedną partie w tygodniu ? po czym wymieniasz 2-3 w jednym treningu ? Zmieniony przez - niwix w dniu 2007-01-14 12:43:36
[...] rodzina, ale szara rzeczywistosc jest taka ze jak sie nie ma dobrze platnej pracy (o ktora trudno zwlaszcza w rejonie z ktorego ja pochodze) to i nie ma specjalnie za czym tesknic. Znajomi po studiach tez sie porozjezdzali jak nie po Polsce to po swiecie wiec jak sie odwiedza domek to prawie nie ma znajomych z ktorymi mozna sie umowic na [...]
[...] na poręczach robię z obciążeniem do 45 kg. ..rwa nie wiem na serio co jest nie tak! Siła jest oki nawet jestem zadowolony ale masa nie idzie współmiernie. Z siłą przy ćwiczeniach na biceps też nie jest zle-łamaną sztangą uginania na stojąco robię w serii 60kg-6 razy.W czym tkwi problem?? Może to genetyka?? "Niech masa bedzię z Wami"
PUDZIAN NOWY FILMIK - ZAPRASZAMY!
